-
Apa manfaat 80 push-up dan 80 squat sehari?
Bagi binaragawan baru, banyak orang yang bercita-cita pergi ke gym untuk berolahraga. Jika mereka pergi ke gym untuk melakukan squat atau push-up dan tindakan lainnya, mereka juga mungkin akan sangat meremehkan, merasa bahwa pergi ke gym harus melakukan latihan peralatan, jika melakukan squat dan push-up, itu tidak baik. lakukan di rumah, banyak...Baca selengkapnya -
Ikuti 4 Gerakan Fitnes Setiap Hari, Kondisi Tubuh Banyak Berubah?
Dalam lingkungan yang nyaman dalam masyarakat modern, beberapa orang mengabaikan kondisi fisik mereka sendiri demi kehidupan dan kelangsungan hidup. Beberapa orang menikmati kemudahan dan kenikmatan saat ini, kurang berolahraga, mengakibatkan berkurangnya jumlah latihan fisik kita masing-masing...Baca selengkapnya -
Latihan kombinasi sabuk elastis di rumah, sehingga perkembangan dada dan punggung terkoordinasi
Yang disebut latihan di rumah di sini sebenarnya mengacu pada latihan tanpa peralatan latihan tetap, dan kebanyakan dari mereka berlatih di rumah dengan tangan. Jika biasanya Anda ingin bepergian keluar rumah, Anda juga bisa membawa beberapa ikat pinggang elastis, kali ini fungsi dari ikat pinggang elastis akan ...Baca selengkapnya -
5 Latihan perut tingkat lanjut untuk mengencangkan perut Anda!
5 latihan ABS yang ditingkatkan perlu memiliki landasan tertentu untuk dilakukan 3-4 kali seminggu selama sebulan untuk membuat perut Anda meledak Aksi 1. Angkat kaki rawan 40 repetisi, tiga set Aksi 2, mesin Smith up kaki (setiap sisi) 20 repetisi, tiga set Aksi 3, suspensi (jarak lebar) angkat kaki bergantian...Baca selengkapnya -
4 gerakan untuk membantu Anda menciptakan pinggul dan kaki yang kencang!
4 gerakan untuk membantu Anda menciptakan pinggul dan kaki yang kencang! 4 gerakan untuk membantu Anda menciptakan pinggul dan kaki yang kencang. Silakan selesaikan empat gerakan berikut masing-masing 10-20 kali untuk 4 set. 1. Barbell squat Poin penting: Perhatikan arah lutut dan jari kaki konsisten, sendi lutut harus...Baca selengkapnya -
Mengapa kondisi tubuh menjadi lebih buruk setelah berolahraga? Berikut lima hal yang mungkin tidak Anda sadari
Kalau dulu tidak fitnes, sering kali tidak mudah masuk angin, namun kini setelah fitnes, fisiknya tampak semakin buruk. Bukankah dikatakan kebugaran jasmani dapat memperkuat kebugaran jasmani, bagaimana semakin kebugaran maka kebugaran jasmani semakin buruk? Memang, cara ilmiah ...Baca selengkapnya -
Orang yang sudah lama mengikuti fitnes, akan ada lima perubahan besar, wajib lihat!
Semakin banyak orang yang bergabung dengan tim kebugaran, dan kebugaran adalah sesuatu yang perlu dipertahankan dalam jangka waktu lama untuk mencapai hasil. Kepatuhan jangka panjang terhadap kebugaran, perubahannya sendiri? 5 perubahan akan menemukan Anda, harus ditonton! 1. Perubahan tubuh Perubahan yang signifikan pada...Baca selengkapnya -
Mengapa orang yang rutin berolahraga kebugaran jasmaninya tidak sebaik orang yang berolahraga? Ada tiga alasan
Mengapa orang yang rutin berolahraga kebugaran jasmaninya tidak sebaik orang yang berolahraga? Beberapa cara berolahraga atau makan yang salah juga dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Mari kita analisa penyebab buruknya fisik orang yang berolahraga berikut ini: Alasan 1: kurangnya pelatihan ilmiah...Baca selengkapnya -
Pertumbuhan otot terhambat? 4 Cara untuk terus membentuk otot dan menambah lemak
Latihan kebugaran dapat dibagi menjadi latihan aerobik dan latihan anaerobik, dan latihan anaerobik dapat dibagi menjadi latihan beban mandiri dan latihan beban. Saat membangun latihan otot, disarankan untuk fokus pada latihan beban, ditambah dengan latihan aerobik. Dan berat badan...Baca selengkapnya -
Gerakan kebugaran emas – push-up, ketekunan jangka panjang, 6 manfaat akan mendukung Anda
Push-up adalah tindakan latihan beban diri, jangan meremehkan tindakan ini, banyak orang tidak dapat mematuhi 30 push-up standar sekaligus, dan meningkatkan pelatihan push-up, seperti push-up jarak sempit, push-up jarak jauh. -up, push-up miring rendah, dll. Ini lebih sulit. Jika kamu adalah kami...Baca selengkapnya -
Fitness, larang 6 perilaku ini:
1, kebugaran tidak melakukan pemanasan Apakah Anda cukup melakukan pemanasan sebelum berolahraga? Pemanasan ibarat mengirimkan sinyal “siap bergerak” ke seluruh bagian tubuh, membiarkan otot, persendian, serta sistem jantung dan paru secara bertahap memasuki keadaan tersebut. Menurut penelitian yang relevan, mengarahkan...Baca selengkapnya -
8 Alasan Ini Bilang, Sekeras Apapun Anda Harus ngotot jongkok!
Dalam latihan kebugaran, tindakan kebugaran mana yang tidak dapat kita abaikan, Xiaobian menganggap tindakan ini adalah jongkok. Aksi jongkok ini, merupakan latihan kelompok otot tungkai bawah aksi emas. Pemula dan veteran harus melakukan lebih banyak squat. Pemula dapat memulai dengan latihan jongkok tangan bebas dan...Baca selengkapnya