Kebugaran terutama dibagi menjadi latihan kekuatan dan latihan aerobik, kebanyakan orang baru memulai kebugaran akan dimulai dari latihan aerobik. Mencurahkan satu jam sehari untuk latihan aerobik dapat memberi Anda banyak manfaat yang akan sangat bermanfaat bagi Anda.

Enam manfaat latihan aerobik singkat ini ibarat ajakan diam-diam yang tidak bisa ditolak orang.

Pertama-tama, latihan aerobik satu jam setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Masyarakat masa kini lebih sibuk, lebih stres, dan tidak mudah mengalami masalah kualitas tidur. Latihan aerobik dapat membantu kita tertidur lebih cepat, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat kita lebih energik keesokan harinya.

Kedua, memaksakan latihan aerobik selama satu jam sehari, dapat meningkatkan aktivitas metabolisme, mendorong penurunan laju lemak tubuh, membantu Anda secara efektif memperbaiki masalah obesitas, sehingga tubuh lebih kencang dan langsing.

Ketiga, latihan aerobik selama satu jam setiap hari adalah cara terbaik untuk melepaskan stres. Dengan berkeringat, masalah dan tekanan di hati juga keluar, tubuh akan melepaskan dopamin, membuat Anda merasa bahagia, dan emosi negatif akan dilepaskan.

Keempat, latihan aerobik satu jam sehari dapat meningkatkan fungsi kognitif otak. Olahraga merangsang hipokampus, membuat Anda lebih waspada dan fleksibel dalam berpikir, serta dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer.

Kelima, senam aerobik selama satu jam setiap hari dapat menguatkan tubuh, memperlancar peredaran darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam menghadapi virus dan bakteri, kita mempunyai daya tahan yang lebih besar.

Terakhir, latihan aerobik satu jam sehari dapat meningkatkan kepadatan tulang, mencegah masalah osteoporosis, meningkatkan kelenturan sendi, efektif memperlambat laju penuaan tubuh, dan membantu awet muda.

Singkatnya, manfaat latihan aerobik satu jam sehari bervariasi. Jadi, bagaimana seharusnya para pemula memilih yang paling cocok untuk diri mereka sendiri di antara banyak latihan aerobik?

Pertama-tama, Anda harus memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda. Jika Anda termasuk orang yang tidak aktif secara kronis, maka disarankan untuk memilih beberapa latihan aerobik ringan, seperti jalan kaki, jogging atau bersepeda, latihan ini secara bertahap dapat meningkatkan kebugaran fisik Anda tanpa terlalu membebani tubuh Anda.

Di sisi lain, jika Anda sudah memiliki dasar latihan, Anda dapat mencoba latihan kardio yang lebih menantang, seperti lari dengan kecepatan bervariasi, lompat tali, atau latihan interval intensitas tinggi.

Kedua, Anda juga bisa memilih minat Anda sendiri pada olahraga, agar bisa bertahan. Jika Anda suka berolahraga di luar ruangan, berlari atau bersepeda di luar mungkin lebih baik untuk Anda. Jika Anda lebih menyukai lingkungan dalam ruangan, latihan aerobik, menari, atau treadmill juga merupakan pilihan yang baik.