Dalam masyarakat modern, fitnes sudah menjadi sebuah fashion. Kebugaran jangka panjang dapat memberikan banyak manfaat. Namun, olahraga berlebihan juga bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Berikut lima tanda kebugaran berlebihan yang perlu diwaspadai jika Anda memiliki salah satu atau lebih di antaranya.

1. Kelelahan: Olahraga ringan dapat membuat tubuh dan otak rileks, sehingga meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Kebugaran yang berlebihan dapat menimbulkan kelelahan yang disebabkan oleh olahraga yang berlebihan dan konsumsi energi tubuh yang berlebihan. Jika Anda merasa sangat lelah setelah berolahraga, atau bahkan mengalami masalah insomnia, itu mungkin merupakan tanda kebugaran yang berlebihan.

gambar

2. Nyeri otot: Setelah latihan sedang, otot akan mengalami nyeri otot yang tertunda, umumnya sekitar 2-3 hari akan pulih dengan sendirinya, dan otot akan pulih lebih kuat. Meskipun olahraga berlebihan dapat menyebabkan nyeri otot, namun jika serat otot rusak parah, tidak ada pemulihan selama beberapa hari, yang mungkin merupakan tanda olahraga berlebihan.

3. Kesulitan bernapas: Kebugaran sedang secara perlahan dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru serta ketahanan fisik, sehingga Anda dapat menangani latihan dengan intensitas lebih tinggi. Olah raga yang berlebihan dapat menyebabkan kesulitan bernapas, hal ini disebabkan oleh olah raga yang berlebihan dan fungsi kardiopulmoner yang berlebihan. Jika Anda mengalami kesulitan bernapas yang signifikan setelah berolahraga, itu mungkin merupakan tanda Anda terlalu banyak bekerja.

gambar

4. Hilangnya nafsu makan: kebugaran yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, hal ini disebabkan oleh olahraga yang berlebihan dan konsumsi energi tubuh yang berlebihan. Jika Anda kehilangan nafsu makan secara signifikan setelah berolahraga, tidak bisa makan, dan masalah lainnya, ini mungkin merupakan tanda kebugaran yang berlebihan.

5. Stres psikologis: Olahraga ringan dapat melepaskan stres, meningkatkan ketahanan terhadap stres, dan menjaga sikap optimis. Kebugaran yang berlebihan dapat menimbulkan stres psikologis yang disebabkan oleh olahraga berlebihan dan konsumsi energi tubuh yang berlebihan. Jika Anda mengalami stres psikologis yang signifikan setelah berolahraga, itu mungkin merupakan tanda Anda terlalu banyak bekerja.

gambar

Singkatnya, olah raga dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan, namun olah raga berlebihan akan berdampak buruk bagi tubuh. Jika Anda mengalami salah satu atau lebih dari 5 gejala di atas, Anda perlu memperhatikan pengurangan olahraga atau istirahat yang tepat dalam jangka waktu tertentu untuk menyesuaikan diri.