Kebugaran bukan hanya sekedar olah raga, tetapi juga cerminan sikap hidup. Latihan kebugaran membutuhkan keringat dan merupakan perjuangan melawan kelembaman tubuh. Seiring berjalannya waktu, Anda akan mulai merasakan nikmatnya fitnes, yang lambat laun berubah menjadi kebiasaan gaya hidup, kenikmatan yang membuat ketagihan. 

Kepatuhan terhadap kebugaran dalam jangka panjang dapat memberikan banyak manfaat, tidak hanya membuat tubuh kita lebih kuat, melawan serangan penyakit, tetapi juga mendorong regenerasi sel dan melawan laju penuaan.

Yang terpenting, senam fitnes dapat meningkatkan metabolisme aktivitas, menghindari penumpukan lemak, dan meningkatkan massa otot sehingga membantu kita membentuk sosok yang hebat.

Jika anda ingin fitnes namun tidak tahu harus memulai olah raga yang mana, disarankan memulai dari olah raga angkat beban sendiri, tidak perlu keluar rumah, memanfaatkan waktu berserakan di rumah bisa membuka olah raga, merasakan keringat, kesenangan membakar lemak, sangat cocok untuk pekerja kantoran dan pelajar.

7 tindakan praktis untuk mengurangi lemak dan menambah otot, dapat melatih kelompok otot tubuh, sekaligus meningkatkan tingkat metabolisme, sehingga memiliki garis tubuh yang kencang setelah melangsingkan tubuh.

Tindakan 1, jumping jack, tindakan ini dapat dengan cepat meningkatkan detak jantung, mengaktifkan kelompok otot tubuh, membiarkan tubuh memasuki keadaan pembakaran lemak.

Aksi 2, angkat kaki tinggi, gerakan ini dapat melatih kelompok otot tungkai bawah, meningkatkan kelenturan sendi.

Aksi 3, push-up, aksi ini dapat melatih lengan, otot dada, otot bahu, membentuk garis tungkai atas yang terlihat bagus.

Aksi 4, flat jumping jack, aksi ini dapat melatih kelompok otot inti, memperbaiki masalah nyeri punggung, menciptakan postur tubuh yang lurus.

Aksi 5, memanjat rawan, aksi ini dapat melatih kelompok otot perut, membentuk garis perut.

Aksi 6, jongkok, aksi ini dapat melatih kaki bokong, memperbaiki bentuk bokong, membentuk kaki kencang, menciptakan lekuk kaki bokong yang indah.

Tindakan 7, lunge squat, tindakan ini merupakan peningkatan dari squat, tetapi juga untuk meningkatkan kemampuan keseimbangan, memperkuat stabilitas anggota tubuh bagian bawah, efek latihan lebih baik daripada squat.

Setiap tindakan dilakukan selama 20-30 detik, kemudian kelompok tindakan berikutnya istirahat selama 20-30 detik, dan keseluruhan siklus tindakan adalah 4-5 siklus.