Berita - 9 Butt Lift yang Efektif untuk Membantu Anda Mendapatkan Bokong Indah dan Tubuh Hebat

Kebanyakan gadis bermimpi memiliki tubuh indah dengan pinggul indah dan lekuk tubuh menawan, bukan?

Standar modern untuk mendapatkan tubuh yang baik bukan lagi langsing, tetapi memiliki tubuh yang melengkung setelah melangsingkan tubuh, tubuh seperti itu akan menarik.

Dengan semakin berkembangnya budaya fitnes, banyak remaja putri yang juga ikut berolahraga di gym, selain ingin langsing, tapi juga berharap mendapatkan bentuk tubuh yang bagus.

Alasan mengapa orang modern bekerja, duduk dalam waktu lama setiap hari membuat bentuk bokong jelek yang asli semakin berubah bentuk, menjadi bokong rata atau “pantat nenek”.

Kebanyakan cewek terutama suka makan makanan manis dan hot pot serta makanan berkalori tinggi lainnya, yang menyebabkan lemak tubuh, penumpukan lemak di pinggang dan perut serta bokong dan kaki tubuh bagian bawah, sehingga membuat tubuh gemuk dan kembung.

Untuk memiliki lekuk tubuh yang kencang dan indah serta mengembangkan pinggul yang penuh, kita perlu memulai dari beberapa aspek:

Aspek pertama: kehilangan lemak

Bagi penderita obesitas, berat badannya tidak hanya bertambah di sekitar pinggul, tetapi juga menumpuk lemak di seluruh tubuh sehingga membuat Anda terlihat gemuk dan kembung. Hanya kehilangan lemak sistemik dan manajemen asupan kalori yang dapat membuat Anda langsing. Saat Anda menurunkan berat badan dan melatih pinggul Anda, Anda akan segera memiliki lekuk tubuh yang indah.

Pengurangan lemak perlu dimulai dari poin-poin berikut:

1. Kontrol asupan kalori Anda

Dengan menghindari coklat, kue, snack, teh susu, hot pot dan makanan berkalori tinggi lainnya yang Anda sukai, Anda dapat mengurangi asupan kalori Anda.

Biasanya makan lebih banyak sayuran, secara efektif dapat meningkatkan gerak peristaltik pencernaan, meningkatkan pencernaan dan penyerapan tubuh, sehingga metabolisme tubuh Anda dapat ditingkatkan.

2, latihan pengurangan lemak sikat lemak

Setiap hari kita bisa membakar lemak dengan melakukan lari, berenang, memanjat, bersepeda dan olah raga efektif lainnya untuk mempercepat pembakaran lemak tubuh. Setiap latihan mencapai 45 menit, Anda bisa mendapatkan efek sikat lemak yang bagus.

Anda juga bisa lompat tali, lompat jack, atau latihan interval HIIT, latihan Tabata, dll., adalah latihan pembakaran lemak yang efisien, memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

3. Hentikan kebiasaan buruk duduk

Seringkali, lemak tubuh dan kebiasaan kita sehari-hari sangat berkaitan dengan hal ini. Duduk terlalu lama tidak hanya membuat Anda gemuk, tapi juga membuat pinggul atau bokong menjadi rata.

Menghilangkan kebiasaan sedentary merupakan hal yang perlu kita perbaiki secara perlahan, karena inersia manusia akan membuat Anda masuk ke zona nyaman dan menolak berolahraga.

Aspek kedua: melatih pinggul

Jika Anda ingin memiliki bentuk bokong yang bagus, maka latihan bokong sangatlah penting. Latihan pinggul umumnya dikombinasikan dengan latihan kaki, yang dapat memperkuat kelompok otot ekstremitas bawah, secara efektif meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi juga untuk mencapai efek pembentukan dan pengurangan lemak.

Bagian terpenting dari latihan pinggul adalah latihan gluteus maximus, gluteus medius dan gluteus minimus yang merangsang otot pinggul secara penuh dan meningkatkan massa otot, sehingga tubuh kita menjadi lebih berbentuk dan tampan.

Mengikuti latihan pinggul dapat secara efektif menaikkan garis pinggul kita, sehingga kita dapat melihat secara visual bahwa kaki kita lebih panjang, sehingga kita memiliki tubuh yang proporsional, serta memiliki bokong yang bagus dan kaki yang panjang.

Bersikeras melakukan latihan pinggul, dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah, sehingga panggul menjadi lebih baik dan kuat, meredakan nyeri punggung pada tubuh, meredakan tekanan akibat duduk dalam waktu lama, memperlancar peredaran darah tubuh.