Apa itu jaringan otot? Otot adalah jaringan tubuh yang berharga, di bawah lapisan lemak subkutan, tetapi juga bertanggung jawab untuk pergerakan, dukungan dan perlindungan tulang, organ dalam dan organ penting lainnya dari jaringan tubuh.

Seiring bertambahnya usia, setelah usia 30 tahun, otot akan hilang dari tahun ke tahun, nilai metabolisme dasar juga akan menurun, dan energi fisik akan jauh lebih sedikit dibandingkan sebelumnya.

Memiliki otot yang kuat dapat membantu kita melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik, sekaligus mengurangi beban pada persendian dan mengurangi risiko cedera.

Selain itu, otot juga merupakan jaringan fungsional tubuh, membakar lebih banyak kalori per hari dibandingkan lemak, dapat membantu kita menjaga laju metabolisme tubuh, meningkatkan pembakaran lemak, mengurangi kemungkinan terjadinya obesitas, dan meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tetap kuat. perawakan.

Apa itu pelatihan ketahanan dan apa manfaat melakukan lebih banyak pelatihan ketahanan?

Latihan ketahanan mengacu pada latihan melalui penggunaan peralatan penahan beban (seperti dumbel, barbel, dll.) untuk meningkatkan massa otot dan daya tahan.

Jenis latihan ini dapat merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan isi otot, sehingga membuat tubuh lebih kuat dan tangguh. Latihan ketahanan juga dapat membantu kita mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik serta meningkatkan kekuatan dan kecantikan tubuh.

Melakukan lebih banyak pelatihan ketahanan dapat memberikan banyak manfaat:

Pertama-tama, dapat meningkatkan isi otot, menjadikan tubuh lebih sehat, bertenaga, dan garis tubuh lebih baik, seperti mengembangkan garis pinggang, pinggul, dan segitiga terbalik.

Kedua, latihan ketahanan juga dapat membantu kita mengontrol berat badan dan mengurangi penumpukan lemak, sehingga mengurangi risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Terakhir, pelatihan ketahanan juga dapat membantu kita mengurangi stres, menghilangkan kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

RINGKASAN:

Otot adalah jaringan berharga dalam tubuh kita, dan melakukan lebih banyak latihan ketahanan dapat meningkatkan isi otot, yang memberikan banyak manfaat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih kuat, cobalah latihan ketahanan.

Pemula dapat memulai dengan jongkok, push up, bench press, dayung, tarikan keras, jongkok lunge, angkat kambing, dan tindakan gabungan lainnya, berolahraga setiap 2-3 hari sekali, dan secara bertahap meningkatkan tingkat berat badan, yang secara efektif dapat melatih kelompok otot utama. tubuh, meningkatkan isi otot, dan membuat garis tubuh yang kencang.