Fitness hanya melakukan latihan kekuatan, tidak melakukan latihan aerobik bisa langsing?

Jawabannya iya, namun perlu jelas bahwa hanya melakukan latihan kekuatan tanpa latihan aerobik akan lebih lambat menurunkan berat badan.

Sebab, latihan kekuatan terutama berfokus pada peningkatan massa dan kekuatan otot, dibandingkan membakar lemak secara langsung. Meskipun otot mengeluarkan sejumlah energi selama latihan, pengeluaran ini jauh lebih sedikit dibandingkan dengan latihan aerobik.

Namun, latihan kekuatan yang konsisten juga memiliki kontribusi unik tersendiri dalam melangsingkan tubuh.

Pertama-tama, otot adalah jaringan tubuh yang memakan energi, dan peningkatan massa otot berarti laju metabolisme basal tubuh akan meningkat, sehingga membakar lebih banyak kalori dalam aktivitas sehari-hari.

Kedua, otot juga terus mengeluarkan energi saat istirahat, yang disebut “pengeluaran otot istirahat” dan membantu menciptakan tubuh ramping yang membuat iri semua orang.

Terakhir, latihan kekuatan membantu membentuk tubuh, membuat garis tubuh lebih kencang dan indah, seperti mengukir bokong dewi, garis rompi, segitiga terbalik anak laki-laki, lengan unicorn, figur perut.

Selain itu, jika ingin lebih langsing, Anda bisa mempertimbangkan kombinasi latihan aerobik dan latihan kekuatan.

Latihan aerobik seperti lari, berenang, bersepeda, dll. dapat secara efektif membakar lemak dan meningkatkan penurunan berat badan. Dan latihan kekuatan seperti dumbbell, latihan barbel dapat melatih kelompok otot, membantu meningkatkan laju metabolisme basal, sehingga tubuh dapat terus mengonsumsi kalori saat istirahat, kombinasi keduanya dapat mencapai hasil dua kali lipat dengan setengah usaha.

Singkatnya, hanya melakukan latihan kekuatan tanpa latihan aerobik memang bisa menurunkan berat badan, namun dengan kecepatan yang lebih lambat. Jika Anda ingin mencapai tujuan penurunan berat badan lebih cepat, disarankan untuk menggabungkan latihan aerobik dengan latihan lengkap.

Pada saat yang sama, pola makan yang wajar juga sangat penting, kita harus memastikan bahwa asupan kalori lebih rendah dari total nilai metabolisme tubuh, mengganti berbagai makanan berkalori tinggi dengan makanan rendah kalori, menciptakan kesenjangan panas. untuk tubuh, untuk mencapai efek pelangsingan terbaik.