Latihan kebugaran dibedakan menjadi latihan kekuatan dan latihan aerobik yang masing-masing memiliki kelebihan tersendiri. Lantas, apa perbedaan antara latihan beban jangka panjang dan latihan aerobik jangka panjang?

Perbedaan pertama: proporsi tubuh

Orang yang melakukan latihan kekuatan jangka panjang secara bertahap akan meningkatkan massa otot, tubuh secara bertahap akan menjadi kencang, anak perempuan lebih cenderung memiliki bokong, garis rompi, kaki panjang, anak laki-laki lebih cenderung memiliki segitiga terbalik, lengan kirin, bentuk perut, memakai pakaian akan menjadi lebih indah.

Orang yang melakukan senam aerobik dalam waktu lama akan menurunkan kadar lemak tubuhnya, otot juga akan hilang, badan akan menjadi lebih kurus dan keriput setelah melangsingkan tubuh, serta proporsi tubuh yang tidak terlalu baik.

Perbedaan kedua: perbedaan laju metabolisme

Orang yang melatih kekuatan jangka panjang, peningkatan massa otot akan meningkatkan laju metabolisme basal, tanpa disadari Anda dapat mengonsumsi lebih banyak kalori setiap hari, membantu membangun tubuh ramping.

Orang yang melakukan senam aerobik dalam jangka waktu lama akan meningkatkan laju metabolisme aktif, mengonsumsi lemak tubuh, dan laju metabolisme dasar tidak akan meningkat, serta ada kemungkinan pulih kembali setelah berhenti berolahraga.

Perbedaan ketiga: perbedaan adaptasi fisik

Orang yang berlatih kekuatan dalam jangka panjang, kekuatannya akan berangsur-angsur meningkat, secara bertahap akan beradaptasi dengan intensitas latihan, kali ini Anda perlu meningkatkan beban dan kekuatan, untuk terus memperkuat dimensi otot, meningkatkan proporsi tubuh , jika tidak, perkembangan tubuh akan mudah terjerumus ke dalam masa kemacetan.

Dan latihan aerobik jangka panjang, kapasitas suplai oksigen tubuh akan meningkat, konsumsi panas akan menurun, Anda perlu menambah waktu dan mengganti latihan pembakaran lemak yang lebih efisien, untuk menerobos masa kemacetan, dan terus menurunkan berat badan.

Ringkasan: Baik itu latihan kekuatan atau latihan aerobik, fungsi jantung dan paru-paru, daya tahan fisik akan meningkat, kepadatan tulang akan meningkat, kemampuan regenerasi sel akan meningkat, tubuh akan relatif sehat, dan vitalitas akan lebih melimpah. , dapat memperlambat laju penuaan.

Faktanya, latihan kekuatan jangka panjang dan latihan aerobik jangka panjang memiliki kelebihan masing-masing, pilihan spesifik ditentukan sesuai dengan tujuan pribadi dan kondisi fisik, Anda juga dapat menggabungkan kedua cara latihan olah raga tersebut, untuk mencapai hasil yang lebih baik.