Nak, haruskah kita melakukan latihan kekuatan atau tidak?

Kebanyakan anak perempuan memilih latihan aerobik, tetapi hanya sedikit yang mengikuti latihan kekuatan. Hal ini dikarenakan masih banyak kesalahpahaman mengenai latihan kekuatan. Mereka beranggapan bahwa latihan kekuatan adalah latihan yang sebaiknya dilakukan oleh anak laki-laki, dan anak perempuan yang melakukan latihan kekuatan akan menjadi maskulin, berotot besar dan kehilangan pesona kewanitaan.

Kebanyakan dari ide-ide tersebut bukanlah konsep orang fitnes, orang yang benar-benar mengetahui fitnes, mereka tidak akan takut dengan latihan kekuatan, dan tidak berpikir bahwa anak perempuan perlu menjauhi latihan kekuatan. Sebaliknya, mereka akan mendorong anak perempuan untuk lebih banyak melakukan latihan kekuatan, sehingga tubuhnya menjadi lebih berlekuk.

Latihan kekuatan juga dikenal sebagai pelatihan ketahanan, latihan beban, gerakan beban diri termasuk dalam proyek pelatihan kekuatan. Jadi kenapa perempuan lebih banyak melakukan latihan kekuatan, lho?
Gadis latihan kekuatan dapat secara efektif mencegah hilangnya otot di tubuh. Nilai konsumsi kalori otot beberapa kali lipat dari lemak, dan orang dengan lebih banyak otot dapat membakar lebih banyak kalori per hari.

Setelah tubuh manusia melewati usia 30 tahun, secara bertahap akan menuju penuaan. Proses penuaan dibarengi dengan pengeroposan otot, hilangnya otot berarti tingkat metabolisme tubuh menurun, dan saat ini berat badan Anda cenderung bertambah. Dan mengikuti latihan kekuatan dapat meningkatkan massa otot sendiri, sehingga tubuh dapat mempertahankan metabolisme yang kuat, sehingga mengurangi situasi penambahan berat badan.

Anak perempuan yang melakukan latihan kekuatan akan lebih menarik dibandingkan anak perempuan yang hanya melakukan latihan aerobik. Hal ini dikarenakan otot dapat membuat garis tubuh menjadi lebih kencang, berlekuk, pinggul menawan, kaki kencang, punggung indah yang perlu dibentuk dengan latihan kekuatan.
Anak perempuan yang hanya melakukan latihan aerobik akan tampak keriput setelah menurunkan berat badan, pinggulnya rata, dan kakinya kurus tetapi tidak bertenaga.

Gadis-gadis zaman sekarang, yang dikejar bukan berat badan melainkan tubuh kurus, melainkan memakai pakaian tipis dan lekuk tubuh yang ketat. Dan sosok seperti itu membutuhkan latihan kekuatan untuk tampil.
Setiap gadis takut menua, takut keriput. Latihan kekuatan tidak hanya dapat memperkuat lekuk tubuh, tetapi juga menahan laju penuaan.
Otot dapat melindungi tulang dan persendian tubuh, menjaga tubuh tetap awet muda, berenergi, sehingga menunda serangan penuaan, sehingga memiliki kulit elastis yang kencang dan tubuh muda, tampak seperti usia beku.

Ukuran otot yang besar tidak muncul pada anak perempuan, hal ini disebabkan: intensitas berat badan Anda perlu mencapai tingkat tertentu, dan terus menerus menembus berat badan, merangsang perkembangan otot, perlu suplemen nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh, seperti protein asupan 1,5-2g per kilogram, dan terakhir, kadar testosteron Anda juga perlu mencapai tingkat tertentu agar otot berkembang dan kuat.

Namun, testosteron dalam tubuh anak perempuan hanya sekitar 1/10-1/20 dari testosteron anak laki-laki, yang berarti akan lebih sulit bagi anak perempuan untuk membentuk massa otot dibandingkan puluhan kali lipat jumlah testosteron pada anak laki-laki.
Namun, anak perempuan juga perlu memperkuat pelatihan mereka. Karena massa otot Anda sendiri tidak sebaik anak laki-laki, ditambah lagi seiring bertambahnya usia, kehilangan otot akan terjadi dari tahun ke tahun. Untuk mencegah penambahan berat badan, memperlambat laju penuaan, dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih menarik, Anda perlu memperkuat latihan kekuatan.

Rekomendasi: Pertahankan latihan kekuatan lebih dari 3 kali seminggu, lebih banyak latihan gerakan gabungan, pengaturan istirahat otot yang wajar, ketekunan jangka panjang, Anda akan membuka kesenjangan dengan rekan-rekan Anda.

Apakah perempuan ingin memiliki lekuk tubuh seperti itu? Dalam hal latihan kebugaran, mulailah latihan kekuatan!