Setelah bangun pagi, metabolisme tubuh akan berada pada kondisi yang lebih rendah sehingga tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Kunci menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan metabolisme, sehingga Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kalori dan langsing.

Setelah bangun pagi, kita perlu mengembangkan beberapa kebiasaan baik untuk melancarkan metabolisme tubuh dan meningkatkan konsumsi kalori, sehingga bisa membakar lemak sepanjang hari!

Kebiasaan yang pertama adalah meminum segelas air putih saat perut kosong.

Setelah tidur malam, tubuh akan kehilangan banyak air, tingkat metabolisme tubuh akan relatif rendah. Saat ini, meminum segelas air dapat mengisi kembali cairan tubuh, mengencerkan konsentrasi darah, membantu membersihkan sampah usus, meningkatkan gerak peristaltik saluran cerna, dan mempercepat metabolisme.

Air tidak mengandung kalori, dan sebagian besar minuman tidak sehat, dan gula tidak kondusif untuk penurunan berat badan, kita harus minum lebih banyak air hangat, berhenti mengonsumsi semua jenis minuman, untuk meningkatkan kecepatan penurunan berat badan.

Kebiasaan kedua adalah berolahraga dengan perut kosong selama 10-20 menit.

Latihan penguatan kebugaran sekaligus dapat menguatkan tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mendorong penurunan kadar lemak tubuh. Olah raga yang benar di pagi hari dapat mempercepat metabolisme tubuh dan langsung mengonsumsi lemak tubuh, Anda bisa memilih jumping jack, jalan cepat, jogging dan olah raga lain yang Anda minati, serta mengembangkan kebiasaan olah raga yang aktif.

Kebiasaan ketiga adalah sarapan yang baik.

Sarapan merupakan waktu makan terpenting dalam sehari, sarapan yang baik dapat memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh, sekaligus dapat memulai metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.

Disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi kalori seperti churros dan pancake untuk sarapan pagi, namun pilihlah makanan rendah kalori, tinggi protein, tinggi serat untuk sarapan pagi, seperti roti gandum, telur rebus, jeruk. , susu, dll.

Kebiasaan terakhir adalah jongkok di toilet untuk membuang kotoran tubuh.

Metabolisme tubuh memerlukan lingkungan usus yang tidak terhalang. Buang air besar setiap hari dapat menghindari penumpukan limbah, meningkatkan gerak peristaltik usus, membantu detoksifikasi tubuh, sehingga meningkatkan tingkat kerja metabolisme tubuh. Jika ada masalah sembelit, Anda bisa memperbanyak makan makanan kaya serat, seperti buah naga, ubi jalar, tomat, buah kiwi dan lain sebagainya.