Di Vinyasa, kita sering melakukan pose Wild, yaitu gerakan menekuk ke belakang dengan satu tangan dan ditopang lengan yang membutuhkan kekuatan lengan dan kaki, serta kelenturan tulang belakang.

Camatkarasana liar

Ketika pose liar dilakukan secara ekstrim, tangan bagian atas juga dapat menyentuh tanah, yang merupakan kombinasi sempurna antara kekuatan dan kelenturan.

Hari ini saya memberikan Anda cara untuk melakukan pose liar, yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas yoga.

Cara yang liar untuk masuk

Kiri kiri kiri

Langkah 1:

Masuki anjing bagian atas dari posisi miring, jaga jari-jari kaki tetap di lantai, turunkan pinggul, dan rentangkan tulang belakang Anda

Langkah 2:

Tekuk lutut kanan Anda dan dekatkan tumit ke pinggul

Kemudian putar bagian luar kaki kiri Anda ke tanah dan injakkan kaki kanan Anda kembali ke tanah

Jaga tangan kiri Anda di lantai, turunkan pinggul, dan dekatkan tangan kanan ke dada

Langkah 3:

Dengan menggunakan kekuatan lengan dan kaki, angkat pinggul Anda

Jaga agar bola kaki kiri Anda tetap di tanah dan ujung kaki kanan Anda di tanah

Angkat dada dan regangkan. Lihatlah tangan kiri

Langkah 4:

Putar kepala Anda untuk melihat ke tanah dan perlahan-lahan rentangkan tangan kanan Anda

Hingga ujung jari tangan kanan menyentuh tanah dengan lembut

Tahan selama 5 napas

Kemudian kembali dengan cara yang sama, kembali ke sandaran anjing menghadap ke bawah, regangkan tulang belakang pinggang