-
4 cara mengasah otot
Bagaimana cara mengasah otot selama latihan kebugaran? Selain latihan beban yang wajar untuk meningkatkan dimensi otot, kita juga perlu mengontrol persentase lemak tubuh. Karena kelebihan lemak akan menutupi garis otot, daging tendon Anda tidak akan terlalu terlihat. Xiaobian berikut...Baca selengkapnya -
Enam gerakan emas untuk pemula, cukup satu set dumbel, bentuk garis tubuh yang bagus!
Kebugaran pemula, gerakan mana yang harus dimulai? Enam aksi komposit emas untuk pemula, hanya satu set dumbel, Anda dapat melatih seluruh kelompok otot tubuh, membentuk garis figur yang bagus! Langkah 1: Squat Squat dapat melatih kelompok otot gluteal, memperbaiki masalah bentuk gluteal, meningkatkan ...Baca selengkapnya -
Pentingnya pelatihan punggung? Serangkaian GIF latihan, memungkinkan Anda memperoleh banyak manfaat
Tubuh adalah cara penting bagi orang modern untuk mengejar kesehatan dan keindahan tubuh, dan latihan punggung adalah bagian tak terpisahkan dari kebugaran. Apakah Anda sering melewatkan latihan kembali? Hari ini, kita akan berbicara tentang pentingnya pelatihan punggung. Pertama-tama, pelatihan punggung membantu menciptakan lekukan yang indah...Baca selengkapnya -
Berjalanlah 10.000 langkah sehari dan enam manfaat ini akan Anda rasakan
Jalan kaki merupakan latihan aerobik sederhana, berbiaya rendah, dan menghasilkan keuntungan tinggi yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Berjalan kaki 10.000 langkah sehari tidak hanya dapat menjaga tubuh dan meningkatkan metabolisme, tetapi juga membawa berbagai manfaat bagi tubuh Anda. Mari kita lihat kejutannya...Baca selengkapnya -
Bagaimana cara mengatasi kemacetan otot? 5 Cara untuk lebih meningkatkan massa otot Anda
Pada awal latihan pembentukan otot, Anda akan menemukan bahwa laju pertumbuhan otot relatif cepat, dan setelah jangka waktu tertentu, tubuh secara bertahap beradaptasi dengan pola latihan, perkembangan otot akan mengalami masa hambatan. Cara menerobos kemacetan pembentukan otot adalah ...Baca selengkapnya -
Apa yang terjadi pada pelari lama ketika mereka berhenti berolahraga?
Lari merupakan olahraga yang efektif untuk memperkuat tubuh dan mengurangi obesitas, dan semakin lama Anda berolahraga, semakin banyak manfaat yang akan Anda peroleh. Ketika pelari jangka panjang berhenti berolahraga, tubuh mereka mengalami serangkaian perubahan. Berikut enam perubahan besar: 1. Pertambahan berat badan: berlari dapat meningkatkan...Baca selengkapnya -
Apa manfaat berolahraga di musim dingin? 7 tindakan setiap hari untuk membantu Anda menghilangkan kelebihan berat badan
Memiliki tubuh langsing dan proporsi tubuh yang prima merupakan dambaan sebagian besar orang, yang berarti tampil lebih baik dalam berbusana, meningkatkan daya tarik, meningkatkan penampilan, dan menjadi lebih percaya diri. Selain disiplin diri dalam mengatur pola makan, ...Baca selengkapnya -
9 gerakan kekuatan kaki ramping ini, pertahankan selama 1 bulan, biarkan Anda memiliki bokong yang bagus, kaki yang panjang
Mengapa kakimu menjadi tebal seperti kaki gajah? Banyak orang yang merasa kakinya tebal karena ototnya lebih berkembang, yakni karena selalu berjalan kaki setiap hari atau memakai sepatu hak tinggi, sehingga mengakibatkan perkembangan otot pada kaki menjadi pendek dan tebal. Oleh karena itu, pada dasarnya...Baca selengkapnya -
Jika Anda ingin membentuk otot, 8 hal ini tidak boleh disentuh!
Dalam mengejar otot yang kuat, selain fokus pada latihan kebugaran, Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan kebiasaan gaya hidup. Berikut 8 hal yang tidak boleh Anda sentuh untuk lebih melindungi kesehatan otot Anda. 1️⃣ Minuman tinggi gula: Gula dalam minuman tinggi gula dapat menyebabkan ...Baca selengkapnya -
Beberapa perilaku kebugaran yang salah, mempengaruhi efek latihan, segera perbaiki!
Perilaku 1. Olah raga dengan perut kosong Banyak orang yang ingin meningkatkan efisiensi pembakaran lemak, akan memilih olah raga dengan perut kosong, padahal olah raga puasa dapat membuat tubuh membakar lemak lebih cepat. Namun berolahraga dengan perut kosong berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Olahraga puasa akan ...Baca selengkapnya -
7 Manfaat lari 5km sehari
Berlari 5 kilometer sehari, 3 hingga 5 kali seminggu, kebiasaan berolahraga ini akan membawa banyak manfaat dalam jangka panjang. Berikut tujuh kemungkinan manfaat dari kebiasaan olah raga ini: 1. Daya tahan fisik ditingkatkan: lari 5 kilometer sehari, jumlah olah raga sebanyak itu secara bertahap akan meningkatkan ...Baca selengkapnya -
Bisakah pria berusia 50 tahun membentuk otot? Bagaimana cara menjadwalkan latihan kekuatan?
Sebenarnya fitnes itu semua umur, asal mau memulainya bisa dilakukan kapan saja. Dan senam fitnes dapat membantu kita memperkuat tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memperlambat serangan penuaan. Kalau soal latihan fitnes, kita hanya perlu menguasai gelar yang baik dan melakukan ilmu fitnes, dan...Baca selengkapnya