-
Hati-Hati! Lima kebiasaan buruk ini mempercepat hilangnya otot
1. Olah raga yang berlebihan Kebugaran harus sesuai, kebugaran yang berlebihan akan membuat tubuh dalam keadaan kelelahan, siklus pemulihan otot akan lebih lama, tidak kondusif untuk pertumbuhan otot. Waktu kebugaran ilmiah harus dikontrol dalam waktu 2 jam, tidak kurang dari setengah jam. Berolahragalah lebih ...Baca selengkapnya -
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berapa kilometer Anda berlari setiap hari? Pelajari 4 poin penting
Menurunkan berat badan adalah tujuan umum bagi banyak orang, dan lari adalah cara yang sangat populer untuk menurunkan berat badan. Namun, belum ada jawaban pasti atas pertanyaan berapa kilometer yang harus ditempuh setiap hari untuk mencapai penurunan berat badan. Di bawah ini kita akan mengeksplorasi masalah yang sedang berjalan ini dari beberapa aspek. 1. Jarak tempuh dan ...Baca selengkapnya -
Musim dingin, musim pembakaran lemak emas! Orang yang lebih banyak berolahraga di musim dingin, 5 manfaat datang tanpa diundang
Musim dingin adalah salah satu waktu terbaik dalam setahun untuk menjadi bugar. Banyak orang memilih berolahraga di musim panas, terlalu dingin di musim dingin akan menghentikan latihan kebugaran, perilaku ini salah. Di musim dingin ini, tubuh membutuhkan lebih banyak panas untuk menjaga suhu tubuh, sehingga metabolisme tubuh akan lebih bertenaga...Baca selengkapnya -
Sebuah artikel memberi tahu Anda: Bagaimana cara berolahraga yang benar saat pertama kali memasuki gym?
1. Tetapkan tujuan kebugaran yang masuk akal Pertama, Anda perlu menentukan tujuan kebugaran Anda. Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan dan menjadi bugar, atau Anda mencoba menambah massa otot? Mengetahui tujuan Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana kebugaran yang lebih rasional. Gym menawarkan berbagai latihan, termasuk kardio, kekuatan...Baca selengkapnya -
7 gerakan untuk menyempurnakan pinggul rata, membentuk pinggul penuh, membentuk lekuk tubuh yang menarik!
Pinggul yang penuh dan terlihat bagus adalah dambaan setiap gadis untuk mendapatkan tubuh yang bagus, tetapi orang yang tidak banyak bergerak dan kurang berolahraga memiliki pinggul yang rata dan pinggul yang kendur, yang akan membuat Anda terlihat buruk dalam balutan celana dan terlihat seperti ibu besar. Bagaimana Anda bisa memperbaiki bentuk pantat Anda, menambah lingkar pantat Anda...Baca selengkapnya -
Ringkasan enam makanan kering pengurangan lemak, biarkan Anda menurunkan 20 pon
Berat badan tapi 100, adalah dambaan setiap gadis, dan sosok langsing membutuhkan disiplin diri yang biasa. Jika Anda selalu makan berlebihan dan kurang berolahraga, berat badan Anda akan mudah bertambah. Menjadi gemuk itu mudah, tetapi menjadi kurus itu sulit. Jika Anda selalu tidak bisa menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mencoba...Baca selengkapnya -
Squat – Gerakan kebugaran emas, bagikan 4 manfaat dan tips latihan
Squat – gerakan emas kebugaran, latihan jangka panjang memiliki banyak manfaat: 1, squat dapat secara efektif meningkatkan laju metabolisme tubuh. Saat kita melakukan squat, kita perlu mengeluarkan banyak energi, yang dapat membantu kita mempercepat metabolisme, sehingga mencapai tujuan meningkatkan...Baca selengkapnya -
Bagaimana cara berolahraga di rumah? Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi bugar tanpa keluar rumah
Olah raga fitnes merupakan suatu hal yang patut dipatuhi, olah raga jangka panjang akan membuat kondisi mental seseorang lebih baik, terlihat lebih energik, tingkat metabolisme tubuh akan meningkat, badan tidak mudah gemuk, daya tahan fisik akan terjaga awet muda, efektif memperlambat menurunkan kecepatan penuaan tubuh. Namun, ...Baca selengkapnya -
Mengapa saya bersikeras melakukan push-up setiap hari?
Mengapa saya bersikeras melakukan push-up setiap hari? 1️⃣ untuk meningkatkan tampilan berotot. Push up dapat melatih otot dada, deltoid, lengan dan otot bagian lainnya, sehingga garis tubuh kita lebih kencang. 2️⃣ untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Push-up meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan oksigen...Baca selengkapnya -
Ototnya panjangnya satu inci, umurnya sepuluh tahun! Serangkaian latihan peregangan dapat membantu Anda mendapatkan banyak manfaat
Duduk di depan komputer setiap hari untuk bekerja, sakit punggung, leher maju bagaimana caranya? Dengan bertambahnya usia, penuaan meridian, tubuh semakin kaku bagaimana caranya? Disarankan agar Anda melakukan lebih banyak latihan peregangan, yang disebut: panjang tendon satu inci, umur panjang sepuluh tahun! Ada ...Baca selengkapnya -
4 tips bagi mereka yang mengalami kesulitan membangun otot, agar Anda bisa menambah 3 pon otot
Tujuan binaraga adalah untuk membentuk otot, meningkatkan proporsi tubuh, dan membuat Anda terlihat lebih kuat dan aman. Namun, beberapa orang kurus mengalami kesulitan membangun otot, berat badan tidak mudah naik 4,5 pon, berhenti berlatih untuk jangka waktu tertentu setelah berat badan turun 3,4 pon...Baca selengkapnya -
Mengapa pria melatih kakinya? Latihan satu kaki untuk memperkuat otot tungkai bawah di rumah
Kebanyakan orang akan mendukung kebugaran, mereka tahu bahwa manfaat kebugaran sangat banyak, namun tidak banyak orang yang berolahraga kaki. Banyak orang akan menghindari hari latihan kaki, mereka menganggap latihan kaki itu menyakitkan, dan lebih memilih latihan dada, latihan punggung daripada latihan kaki. Setelah latihan kaki mu...Baca selengkapnya