Berat badan tapi 100, adalah dambaan setiap gadis, dan sosok langsing membutuhkan disiplin diri yang biasa. Jika Anda selalu makan berlebihan dan kurang berolahraga, berat badan Anda akan mudah bertambah. Menjadi gemuk itu mudah, tetapi menjadi kurus itu sulit.

Jika Anda selalu tidak bisa menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mencoba enam produk kering pengurang lemak ini. Tips praktis ini akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 20 pon dengan mudah, sehingga Anda merasa sehat dan energik.

Pertama, bangun pagi dan lakukan jumping jack 10 menit atau lari 20 menit dengan perut kosong

Setelah bangun pagi, 10 menit jumping jack atau 20 menit lari dengan perut kosong dapat dengan cepat meningkatkan detak jantung dan membakar lemak.

Selain itu, rutin berolahraga pagi juga dapat menguatkan tubuh, membantu Anda mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat, serta menambah vitalitas dalam pekerjaan dan belajar sehari-hari.

Kedua, kosongkan rumah dari semua makanan ringan, makan tiga kali secara teratur

Jangan menyimpan jajanan di rumah, terutama junk food seperti keripik kentang, popcorn, dan coklat, untuk menghindari asupan kalori berlebih tanpa disadari.

Kita harus menjaga kebiasaan makan yang teratur, makan tiga kali sehari tepat waktu dan sesuai jumlah. Tiga kali makan untuk mengurangi makan makanan pokok yang enak, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dan makanan kaya protein, kurangi asupan gula tinggi, makanan tinggi lemak, yang dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori, mencapai efek pengurangan lemak.

Saran ketiga, sesuaikan urutan makannya, makan sayur dulu

Orang yang menurunkan berat badan dapat mengubah urutan makannya, mengonsumsi sayuran berserat tinggi dan makanan berprotein terlebih dahulu, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan berkalori tinggi.

Dianjurkan untuk makan salad sayuran atau sup saat makan, dan kemudian makan makanan pokok dan daging, yang membantu mengontrol asupan kalori dan mendorong pengurangan lemak.

Berjalanlah 10 menit setelah makan sebelum duduk

Jangan langsung duduk atau berbaring setelah makan, tetapi lakukan aktivitas berjalan kaki atau berdiri selama 10 menit, yang akan membantu pencernaan dan mencegah penumpukan lemak.

Sebaiknya kita menghindari duduk atau berbaring dalam jangka waktu lama, dan memanfaatkan waktu yang sedikit untuk bergerak, meningkatkan jumlah aktivitas membantu menjaga metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.

Tip 5: Makan malam selesai sebelum jam 7

Makan malam yang terlalu besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penumpukan lemak, jadi kurangi asupan makan malam. Makan malam sebaiknya diusahakan untuk menghindari makan dalam waktu dua jam sebelum tidur, dan sebaiknya selesai sebelum jam 7 malam, yang dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori di malam hari dan menghindari mempengaruhi kualitas tidur karena rasa kenyang yang berlebihan di malam hari.

Rekomendasi 6: Satu set latihan kekuatan setiap dua hari sekali

Menambahkan latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan adalah cara efektif untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan laju metabolisme basal Anda. Melakukan serangkaian latihan kekuatan setiap dua hari sekali, seperti squat, push-up, bench press, row, pull-up, dan sejenisnya, dapat membantu Anda mempercepat pembakaran lemak dan membentuk tubuh.

Saat melakukan latihan kekuatan, perhatikan susunan rencana latihan yang masuk akal, pilih gerakan dan beban yang sesuai untuk menghindari cedera. Pada saat yang sama, perhatikan pola makan dan istirahat yang wajar, pastikan nutrisi dan waktu tidur yang cukup.