Kapan Anda mulai berolahraga? Semakin tua usia Anda, semakin Anda harus mengetahui pentingnya menjaga kebugaran. Jadi, apa tujuan menjaga kebugaran? Apakah Anda punya jawabannya?

Fitness = penambahan otot + pengurangan lemak, latihan kekuatan yang dipadukan dengan latihan aerobik dapat membantu menurunkan berat badan berlebih, memperkuat massa otot tubuh, efektif meningkatkan proporsi tubuh.
Jika Anda dapat menyesuaikan rencana kebugaran yang cocok untuk Anda, mempertahankan 3-5 latihan per minggu, dan menaatinya untuk waktu yang lama, Anda akan dapat memperoleh bentuk tubuh yang memuaskan.

Dan tetap menjaga kebugaran, tidak hanya dapat membantu Anda membentuk otot dan menghilangkan lemak, tetapi juga menuai berbagai manfaat, seperti:
1, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi konsentrasi lipid darah, menghilangkan kelebihan kolesterol dalam tubuh, secara efektif memperkuat tubuh;
2, meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, meningkatkan regenerasi sel, menahan kecepatan penuaan berbagai fungsi tubuh;
3. Menjaga kekencangan kulit, memperlambat munculnya kerutan, membantu menjaga tingkat penampilan beku usia, dan membuat Anda lebih percaya diri;

4, meningkatkan anti stres, mendorong tubuh mengeluarkan dopamin, sehingga Anda menjaga sikap positif dan optimis, menjaga semangat hidup;
5, menjaga tubuh yang baik, menghindari penumpukan lemak, jauh dari masalah lemak, memperkuat kesehatan mereka sendiri, meningkatkan proporsi tubuh;
6, memperkuat kapasitas penyerapan kalsium tubuh, membantu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko patah tulang pada orang tua;
7, meningkatkan kekebalan tubuh sendiri, mengurangi timbulnya pilek dan demam, mengurangi timbulnya kanker, untuk menghindari penyakit;

8, melatih fungsi otak, memperlambat degenerasi hipokampus, membantu meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko penyakit Alzheimer;
9, menghilangkan semua jenis penyakit sub-kesehatan, seperti tonjolan pinggang, sakit punggung, ketegangan otot, sembelit, meningkatkan indeks kesehatan, mengaktifkan kelompok otot tubuh, memperkuat fungsi pencernaan, memperbaiki sembelit, sehingga mengurangi beban tubuh;
10, memperbaiki masalah termasuk dada bungkuk, leher ke depan, sehingga Anda membentuk postur lurus, meningkatkan temperamen dan citra diri.

Apakah 10 manfaat ini layak untuk memulai program kebugaran?
Kebugaran, semakin awal Anda memulai, semakin baik, semakin cepat Anda memulai, semakin cepat Anda mendapatkan manfaat. Kebugaran harus menghindari panas selama tiga menit, memancing selama tiga hari, dan jaring matahari selama dua hari, efisiensi kebugaran tersebut rendah, dan tidak dapat memperoleh manfaat kebugaran.
Jika Anda memilih untuk memulai, saya harap Anda dapat mempertahankan ketekunan dan disiplin diri untuk menaatinya, dan di masa depan Anda akan berterima kasih pada diri sendiri karena telah bekerja keras sekarang.