Mengapa kakimu menjadi tebal seperti kaki gajah?

Banyak orang yang merasa kakinya tebal karena ototnya lebih berkembang, yakni karena selalu berjalan kaki setiap hari atau memakai sepatu hak tinggi, sehingga mengakibatkan perkembangan otot pada kaki menjadi pendek dan tebal.
Oleh karena itu, pada dasarnya 80% anak perempuan tidak menyukai latihan kekuatan, takut dengan latihan kekuatan, karena mereka menganggap tubuh itu kuat dan kandungan ototnya ada hubungannya. Tapi itu tidak benar.

Alasan kenapa kaki menjadi lebih tebal bukan karena ototnya berkembang, tapi karena lemak di kaki lebih banyak. Volume lemak sekitar empat kali lebih besar dibandingkan volume otot. Duduk dalam jangka waktu lama akan menyebabkan penumpukan lemak, bukan karena pembentukan otot.
Selain itu, otot anak perempuan sulit untuk dilatih, bahkan anak laki-laki ingin mengembangkan pahanya sangat sulit, dan testosteron dalam tubuh anak perempuan hanya 1/20 dari anak laki-laki, dan kesulitan mengembangkan otot lebih banyak. dari 20 kali lipat dibandingkan anak laki-laki. Jangan selalu berpikir bahwa apa yang Anda anggap benar, dan pelajari lebih lanjut tentang akal sehat kebugaran agar tidak mengacaukan pasangan Anda.

Munculnya kaki gajah disebabkan oleh banyak hal, yang paling umum adalah pola makan yang berlebihan menyebabkan kalori tinggi, dan mereka suka duduk dalam waktu lama dan tidak berolahraga sehingga menyebabkan munculnya kaki gajah.
Oleh karena itu, bermula dari kedua alasan tersebut, kita bisa melakukan terobosan atas kedua alasan tersebut, agar kaki gajah kita bisa langsing dan menjadi kaki yang panjang.
Poin pertama adalah mengatasi masalah kalori berlebih
Mulai dari pola makan untuk mengontrol asupan kalori, hingga pola makan ringan, hentikan semua makanan berkalori tinggi, perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran serta makanan berprotein tinggi, agar metabolisme dapat ditingkatkan, sekaligus mengurangi asupan kalori, namun juga mempercepat pengurangan lemak pembakaran lemak.
Selain itu, sebaiknya hindari makanan manis yang biasa Anda makan, terutama bagi perempuan yang tidak tahan terhadap makanan manis. Meskipun makanan manis itu enak, namun tingkat panas makanan manis sangat tinggi, tetapi juga menyebabkan penuaan oksidatif yang cepat pada tubuh manusia, jadi gula adalah hal kecil yang harus kita lakukan.

Poin kedua adalah tentang duduk dalam waktu lama
Kita semua tidak banyak bergerak karena pekerjaan dan sekolah, tapi kita tidak bisa mengubahnya. Namun, kita bisa mengatur waktu sendiri untuk mengurangi kemungkinan duduk dalam jangka waktu lama, seperti bangun dan berdiri selama 10-15 menit setelah tidak berolahraga selama satu jam, untuk meringankan tekanan duduk pada tulang belakang. Kita juga bisa memanfaatkan waktu ke toilet, waktu menuangkan air di ruang minum teh, waktu berdiri untuk meringankan dampak duduk lama pada tubuh, saat duduk juga bisa lebih banyak berjinjit, dan yang terakhir. kita bisa memanfaatkan waktu sepulang kerja untuk memperbanyak latihan sendiri.
Selain itu, hal terpenting dalam hidup kita adalah olah raga, misalnya Anda bisa memaksakan olah raga lebih dari 4 hari dalam seminggu, menjaga lebih dari 1 jam setiap kali, Anda tidak akan menjadi gemuk (dengan dasar pengendalian pola makan ).

Dengan menurunkan kadar lemak tubuh melalui dua poin di atas, maka kadar lemak kaki Anda akan berkurang, dan kaki gajah Anda akan menjauhi Anda. Namun, kaki panjang bukan berarti kurus, melainkan latihan. Anda perlu memperkuat kaki Anda agar bugar sehingga Anda bisa memiliki pinggul yang bagus dan kaki yang panjang.
Berikut kumpulan aksi pinggul angkat kaki ramping di rumah, agar anda bisa langsing di rumah, latih kaki panjang anda, patuhi sebulan kemudian, agar kaki panjang anda bisa terekspos.
1, lunge samping (kiri dan kanan 10 kali, ulangi 3 set)

2. Angkat lutut ke samping dalam posisi berlutut (10 kali pada sisi kiri dan kanan, ulangi 3 set)

3. Angkat kaki setelah posisi berlutut (10 kali pada sisi kiri dan kanan, ulangi 3 set)

4. Angkat kaki setelah posisi berlutut (10 kali pada sisi kiri dan kanan, ulangi 3 set)

5. Squat (15 repetisi, 3 set)

6. Jembatan pinggul (15 repetisi, 3 set)

7, angkat kaki terlentang (16-20 kali, ulangi 3 set)

8, lunge squat (kiri dan kanan 15 kali, ulangi 3 set)

9. Angkat kaki Anda setelah push-up (15 kali di setiap sisi dan 3 set repetisi)