Memiliki tubuh langsing dan proporsi tubuh yang prima merupakan dambaan sebagian besar orang, yang berarti tampil lebih baik dalam berbusana, meningkatkan daya tarik, meningkatkan penampilan, dan menjadi lebih percaya diri.

Selain disiplin diri dalam mengatur pola makan, tubuh yang baik juga perlu membentuk kebugaran, senam aerobik dapat mendorong tubuh membakar lemak, dan latihan kekuatan dapat memperkuat otot serta membentuk bentuk tubuh yang prima.

Namun, cuaca musim dingin sangat dingin, banyak orang tidak mau berolahraga di luar ruangan, dan tidak memiliki kemauan untuk pergi ke gym. Sebenarnya banyak sekali manfaat berolahraga di musim dingin, seperti:
1, mematuhi latihan kebugaran di musim dingin dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap dingin, meningkatkan sirkulasi darah, membiarkan anggota badan dengan cepat melakukan pemanasan, memperkuat qi dan darah, kualitas tidur akan meningkat secara tidak kentara.
2, mematuhi latihan kebugaran di musim dingin dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi munculnya penyakit pilek dan demam, menjaga fisik yang kuat, meningkatkan indeks kesehatan.
3. Mengikuti latihan fitnes di musim dingin dapat meningkatkan konsumsi kalori, menjaga metabolisme aktivitas tubuh, mengurangi penumpukan lemak, dan mengurangi risiko penimbunan daging di musim dingin.
4, bersikeras melakukan latihan kebugaran di musim dingin dapat menjaga vitalitas fisik, mengembangkan kebiasaan kebugaran disiplin diri, meningkatkan kesabaran dan ketekunan tubuh, Anda dapat bertemu diri yang lebih baik.

Oleh karena itu, di musim dingin, lebih penting mengembangkan kebiasaan olah raga kebugaran, jangan biarkan tubuh berada dalam zona nyaman, jika tidak lemak mudah menumpuk.
Ada banyak cara untuk fitnes, tidak harus keluar rumah, Anda juga bisa membuka olah raga di rumah, menguasai beberapa tindakan beban diri, mematuhi waktu tertentu, tapi juga meningkatkan detak jantung, untuk mencapai tujuan pembakaran. berat badan gemuk, sehingga tubuh perlahan-lahan menjadi kurus.
Latihan di rumah dapat dilakukan dengan waktu yang sepele, tidak terpengaruh oleh cuaca, cara latihannya fleksibel, asalkan tetap dilakukan dapat membentuk proporsi tubuh yang ideal.

Berikut ini share 7 tindakan angkat beban diri, olah raga dua hari sekali, untuk membantu menghilangkan lemak tubuh, latih tubuh yang baik!
Gerakan 1: Jumping jack (20-30 detik, lanjutkan ke gerakan berikutnya)

Gerakan 2: Jongkok dengan tangan kosong (10-15 repetisi, lanjutkan ke gerakan berikutnya)

Gerakan 3: Gerakan jongkok ke belakang (20-30 detik, ke gerakan berikutnya)

Gerakan 4: Plank (tahan selama 30 detik dan lanjutkan ke gerakan berikutnya)

Gerakan 5: Dukungan samping (tahan selama 30 detik, lanjutkan ke gerakan berikutnya)

Gerakan 6: Lari gunung (tahan selama 30 detik, lanjutkan ke gerakan berikutnya)

Gerakan 7: Sepeda telentang (tahan 10 repetisi, lanjutkan ke gerakan berikutnya)

Catatan: Seluruh siklus tindakan 4-5 kali, berlatih dua hari sekali, memberi otot waktu istirahat tertentu, sehingga dapat menghasilkan garis bentuk yang lebih baik.以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景