Saat ini, dengan kemudahan hidup, berkembangnya transportasi, aktivitas kita berangsur-angsur menurun, dan menetap telah menjadi fenomena umum dalam kehidupan modern, namun kerugian yang ditimbulkannya tidak dapat diabaikan.

Berdiam diri dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama dan kurangnya aktivitas fisik akan membawa banyak dampak buruk bagi tubuh kita.

Pertama-tama, duduk dalam waktu lama kemungkinan besar menyebabkan pengecilan otot dan osteoporosis. Kurangnya olahraga menyebabkan otot menjadi rileks dalam waktu lama dan lambat laun kehilangan elastisitasnya, yang akhirnya menyebabkan atrofi otot. Di saat yang sama, kurang berolahraga dalam jangka panjang juga dapat memengaruhi metabolisme normal tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Kedua, ketika kita duduk dalam waktu lama, sendi pinggul dan lutut kita dalam keadaan bengkok dalam waktu yang lama, sehingga menyebabkan otot dan ligamen di sekitar sendi menjadi tegang dan kelenturan sendi menurun. Seiring berjalannya waktu, persendian ini dapat mengalami nyeri, kaku dan tidak nyaman, dan dalam kasus yang parah bahkan dapat menyebabkan kondisi seperti radang sendi.

Ketiga, duduk dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada tulang belakang. Sebab saat kita duduk, tekanan pada tulang belakang kita lebih dari dua kali lipat dibandingkan saat kita berdiri. Mempertahankan posisi ini dalam waktu lama lambat laun akan kehilangan lekukan alami tulang belakang, sehingga menimbulkan masalah seperti punggung bungkuk dan nyeri leher rahim.

Keempat, duduk dalam waktu lama juga dapat mempengaruhi sirkulasi darah di ekstremitas bawah dan meningkatkan risiko penggumpalan darah di ekstremitas bawah. Sirkulasi darah yang buruk tidak hanya menyebabkan nyeri sendi, tapi juga bisa memicu masalah kesehatan lainnya.

Kelima, duduk dalam jangka waktu lama juga dapat berdampak buruk pada sistem pencernaan. Duduk dalam waktu lama akan menekan organ dalam rongga perut yang akan mempengaruhi gerak peristaltik saluran cerna sehingga mengakibatkan gangguan pencernaan, sembelit dan masalah lainnya.

Keenam, duduk juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Berada di lingkungan yang sama dalam waktu lama dan kurang komunikasi serta interaksi dengan orang lain dapat dengan mudah menimbulkan masalah seperti depresi dan kecemasan.

Oleh karena itu, demi masalah kesehatan kita sendiri, kita harus berusaha menghindari duduk dalam waktu lama dan melakukan aktivitas fisik yang sesuai. Bangun dan berjalan-jalan sesekali (5-10 menit selama 1 jam aktivitas), atau melakukan latihan peregangan sederhana seperti peregangan, push-up, dan berjinjit, dapat membantu meringankan dampak buruk dari duduk terlalu lama.