Apa perbedaan antara tubuh yang dibentuk dengan latihan kardio dan tubuh yang dibentuk dengan latihan kekuatan?

Latihan kardio dan kekuatan dapat membantu Anda menjadi bugar, namun ada perbedaan besar.

Kami menganalisis dari aspek-aspek berikut:

Pertama-tama, latihan kardio dan kekuatan memiliki hasil yang berbeda. Senam aerobik terutama dilakukan dengan cara meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru serta meningkatkan aktivitas metabolisme sehingga dapat mengatasi masalah obesitas dan lambat laun menjadikan tubuh lebih sehat.

Namun latihan aerobik untuk perubahan bentuk otot tidak terlalu kentara, mengikuti latihan aerobik setelah melangsingkan tubuh akan semakin layu dan melengkung menawan.

Latihan kekuatan, di sisi lain, memungkinkan perkembangan otot yang lebih baik, menghasilkan tubuh yang lebih kencang dan tidak berbentuk, yang dapat membantu menciptakan proporsi yang bagus, seperti bokong dan lingkar pinggang untuk perempuan serta segitiga terbalik dan perut untuk laki-laki.

Kedua, terdapat beberapa perbedaan peralatan dan gerakan yang digunakan selama latihan aerobik dan latihan kekuatan. Latihan aerobik terutama mengandalkan treadmill, sepeda dan peralatan oksigen lainnya, yang memungkinkan orang memperoleh detak jantung yang lebih tinggi dan efek aerobik yang lebih baik dalam proses latihan, sehingga dapat meningkatkan kesehatan.

Peralatan yang digunakan dalam latihan kekuatan antara lain dumbel, barbel, dan lain-lain, yang dapat meningkatkan rangsangan tubuh manusia terhadap otot, sehingga otot dapat berkembang dan berolahraga dengan lebih baik, sekaligus meningkatkan tingkat kekuatannya, sehingga sehingga kamu mempunyai kekuatan lebih.

Terakhir, rutinitas latihan kardio dan kekuatan berbeda. Latihan senam aerobik biasanya membutuhkan waktu yang lama, dan orang perlu terus melakukan latihan tersebut dalam waktu yang lama untuk mendapatkan hasil yang baik.

Meskipun waktu latihan latihan kekuatan relatif singkat, orang perlu melakukan latihan dengan intensitas tinggi, namun hanya dengan melakukan waktu yang singkat juga dapat mencapai hasil yang sangat baik.

Saat latihan kekuatan, perlu mengalokasikan waktu istirahat secara wajar. Setelah melatih kelompok otot sasaran, perlu istirahat sekitar 2-3 hari sebelum putaran latihan berikutnya, dan memberikan waktu yang cukup pada otot untuk pulih, sehingga mencapai pertumbuhan yang efisien.

Singkatnya, latihan aerobik dan latihan kekuatan memiliki efek yang berbeda pada tubuh, dan latihan aerobik lebih cocok bagi mereka yang ingin meningkatkan fungsi dan kesehatan jantung dan paru-paru melalui kebugaran; Sebaliknya, latihan kekuatan adalah yang terbaik bagi mereka yang ingin membentuk otot, kekuatan, dan bentuk tubuh.