Cara latihan fitnes ada banyak sekali, skipping dan lari adalah cara olah raga yang umum, lalu lompat 15 menit sehari dan lari 40 menit sehari, ketekunan dalam jangka panjang, apa bedanya keduanya?

Pertama-tama dari segi intensitas latihan, skipping 15 menit setiap hari, walaupun waktunya singkat, namun tindakan skipping memerlukan koordinasi seluruh tubuh, dapat meningkatkan detak jantung dalam waktu singkat, sehingga tubuh Dapat memasuki keadaan pembakaran lemak. Kelompok dasar yang besar tidak cocok untuk latihan lompat tali, dan banyak pemula umumnya tidak dapat bertahan terlalu lama, perlu dikelompokkan untuk menyelesaikannya.

Dan lari 40 menit setiap hari, intensitasnya relatif rendah, Anda dapat memilih kecepatan sendiri sesuai dengan kondisi fisik Anda sendiri, olahraga jangka panjang dapat meningkatkan metabolisme aktivitas, secara perlahan meningkatkan ketahanan fisik.

Kedua, dari segi efek latihan, skipping terutama melatih otot-otot tungkai bawah dan fungsi kardiopulmoner, yang dapat mencapai keadaan pembakaran lemak dalam waktu singkat, sekaligus mencegah pengeroposan otot, sehingga dapat dipertahankan. tingkat metabolisme yang kuat saat Anda istirahat, dan efek pembakaran lemak akan lebih tinggi.

Lari lebih memperhatikan koordinasi dan daya tahan seluruh tubuh, dapat meningkatkan kebugaran jasmani secara menyeluruh, walaupun efisiensi pembakaran lemaknya tidak sebaik skipping, namun lari dapat memperkuat kepadatan tulang, mencegah penyakit, memperkuat kekebalan tubuh, dan meningkatkan indeks kesehatan. .

Ketiga, dari segi kesenangan, aksi lompat tali bermacam-macam, bisa lompat tali tunggal, tali banyak orang, tali satu kaki, tali kaki angkat tinggi, bisa membuat orang merasakan kesenangan dan tantangan yang berbeda dalam olahraga. ; Berlari memungkinkan orang menghirup udara segar di luar ruangan, menikmati pemandangan sepanjang perjalanan, serta merasa rileks dan bahagia dalam berolahraga.

Keempat, dari sudut pandang kemampuan beradaptasi, intensitas lari yang relatif rendah, relatif sederhana, dapat diikuti oleh hampir semua orang, merupakan cara olah raga yang sangat populer. Lompat tali perlu menguasai keterampilan dan ritme tertentu, dan mungkin memerlukan waktu dan kesabaran bagi pemula untuk membiasakannya.

Tentu saja tidak ada perbedaan antara kedua jenis latihan tersebut, kuncinya terletak pada preferensi pribadi dan situasi aktual. Jika Anda biasanya tergolong sibuk dan beban dasar tidak terlalu besar, Anda bisa memulainya dengan latihan lompat tali.

Jika base Anda relatif besar, atau kemampuan berolahraganya relatif buruk, Anda bisa memulainya dengan jogging. Apa pun cara yang Anda pilih, selama Anda bisa menaatinya, Anda bisa memperoleh kesehatan dan kebahagiaan.

Oleh karena itu, kita tidak perlu terlalu terpaku pada olahraga mana yang lebih baik, yang penting cari cara olahraga yang cocok, dan tekun untuk menaatinya.