Mengapa saya bersikeras melakukan push-up setiap hari?
1️⃣ untuk meningkatkan tampilan berotot. Push up dapat melatih otot dada, deltoid, lengan dan otot bagian lainnya, sehingga garis tubuh kita lebih kencang.

2️⃣ untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Push-up meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan penyerapan oksigen dalam tubuh. Pada awalnya, Anda mungkin hanya bisa melakukan 10 push-up dalam satu waktu, dan setelah beberapa saat Anda akan bisa melakukan 30+.

3️⃣ meningkatkan efisiensi pembakaran lemak. Push up dapat memperkuat kelompok otot tubuh bagian atas, peningkatan massa otot dapat memperkuat nilai metabolisme basal, memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori per hari, membantu membakar lemak dan bentuk tubuh.

4️⃣ Tingkatkan rasa percaya diri Anda. Ketaatan push-up dalam jangka panjang, badan akan menjadi lebih baik, postur tubuh menjadi lebih tegak, kekuatan menjadi lebih kuat, dan rasa percaya diri meningkat, sehingga Anda dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang.

Bagaimana cara tetap mengikuti pelatihan push-up? Mulailah dari jumlah 100, dibagi menjadi beberapa kelompok untuk diselesaikan, berlatih dua hari sekali, patuhi sekitar 4 minggu, jumlah push-up akan meningkat secara signifikan. Pada saat itu, cobalah push-up jarak jauh, push-up berlian, dan gerakan lainnya untuk meningkatkan kesulitan latihan!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景