Musim dingin adalah salah satu waktu terbaik dalam setahun untuk menjadi bugar.

Banyak orang memilih berolahraga di musim panas, terlalu dingin di musim dingin akan menghentikan latihan kebugaran, perilaku ini salah. Pada musim dingin ini, tubuh membutuhkan lebih banyak panas untuk menjaga suhu tubuh, sehingga metabolisme tubuh akan lebih bertenaga dibandingkan musim lainnya.

Karakteristik ini membuat kebugaran musim dingin memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Meningkatkan laju metabolisme tubuh: pada musim dingin, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk menjaga suhu tubuh, sehingga aktivitas fitnes yang tepat dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, membantu tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori, dan menghindari penimbunan daging di musim dingin, yang sangat bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau mengontrol berat badan.

2. Meningkatkan fungsi kardiopulmoner: kebugaran musim dingin dapat meningkatkan fungsi kardiopulmoner, meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh, serta efektif mencegah masuk angin dan demam. Karena suhu yang lebih rendah di musim dingin, pernapasan menjadi lebih dalam dan kuat, yang membantu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan asupan oksigen tubuh, dan menjaga fisik Anda tetap kuat.

3. Menghilangkan stres dan meningkatkan mood: kebugaran musim dingin dapat melepaskan stres dan ketegangan dalam tubuh, sekaligus meningkatkan sekresi endorfin dan dopamin serta bahan kimia lainnya di otak, yang dapat membuat orang merasa bahagia dan rileks, serta secara efektif mengusir emosi negatif.

4. Mencegah pengeroposan otot: Latihan fitnes dapat mengaktifkan kelompok otot tubuh, menghindari masalah pengeroposan otot akibat duduk dalam waktu lama, mencegah penyakit sub-kesehatan seperti nyeri punggung dan ketegangan otot, serta membuat tubuh lebih fleksibel. .

5. Mencegah osteoporosis: Kebugaran musim dingin dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Karena suhu musim dingin yang lebih dingin, tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon paratiroid, yang mendorong pertumbuhan dan perkembangan tulang, membantu remaja tumbuh lebih tinggi, serta dapat mencegah dan mengurangi cedera saat berolahraga.

Singkatnya, menjaga kebugaran di musim dingin memiliki banyak manfaat, yang dapat membantu kita tetap sehat, cantik, dan suasana hati yang baik. Jadi, mari manfaatkan musim emas pembakaran lemak ini dan aktif berinvestasi dalam aktivitas kebugaran!

Kebugaran musim dingin harus memperhatikan tindakan dingin, tidak bisa memakai pakaian yang terlalu ringan, terutama saat berolahraga di luar ruangan, memakai jaket untuk menahan angin dingin.

Frekuensi fitnes di musim dingin adalah 3-4 kali seminggu, tidak lebih dari 1 jam setiap kali. Program fitnes bisa dimulai dari olahraga yang Anda minati, seperti lari, menari, latihan beban, aerobik, dan lain-lain.