Berita Industri
-
Jika Anda ingin membentuk otot, 8 hal ini tidak boleh disentuh!
Dalam mengejar otot yang kuat, selain fokus pada latihan kebugaran, Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan kebiasaan gaya hidup. Berikut 8 hal yang tidak boleh Anda sentuh untuk lebih melindungi kesehatan otot Anda. 1️⃣ Minuman tinggi gula: Gula dalam minuman tinggi gula dapat menyebabkan ...Baca selengkapnya -
Beberapa perilaku kebugaran yang salah, mempengaruhi efek latihan, segera perbaiki!
Perilaku 1. Olah raga dengan perut kosong Banyak orang yang ingin meningkatkan efisiensi pembakaran lemak, akan memilih olah raga dengan perut kosong, padahal olah raga puasa dapat membuat tubuh membakar lemak lebih cepat. Namun berolahraga dengan perut kosong berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Olahraga puasa akan ...Baca selengkapnya -
7 Manfaat lari 5km sehari
Berlari 5 kilometer sehari, 3 hingga 5 kali seminggu, kebiasaan berolahraga ini akan membawa banyak manfaat dalam jangka panjang. Berikut tujuh kemungkinan manfaat dari kebiasaan olah raga ini: 1. Daya tahan fisik ditingkatkan: lari 5 kilometer sehari, jumlah olah raga sebanyak itu secara bertahap akan meningkatkan ...Baca selengkapnya -
Bisakah pria berusia 50 tahun membentuk otot? Bagaimana cara menjadwalkan latihan kekuatan?
Sebenarnya fitnes itu semua umur, asal mau memulainya bisa dilakukan kapan saja. Dan senam fitnes dapat membantu kita memperkuat tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memperlambat serangan penuaan. Kalau soal latihan fitnes, kita hanya perlu menguasai gelar yang baik dan melakukan ilmu fitnes, dan...Baca selengkapnya -
Hati-Hati! Lima kebiasaan buruk ini mempercepat hilangnya otot
1. Olah raga yang berlebihan Kebugaran harus sesuai, kebugaran yang berlebihan akan membuat tubuh dalam keadaan kelelahan, siklus pemulihan otot akan lebih lama, tidak kondusif untuk pertumbuhan otot. Waktu kebugaran ilmiah harus dikontrol dalam waktu 2 jam, tidak kurang dari setengah jam. Berolahragalah lebih ...Baca selengkapnya -
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berapa kilometer Anda berlari setiap hari? Pelajari 4 poin penting
Menurunkan berat badan adalah tujuan umum bagi banyak orang, dan lari adalah cara yang sangat populer untuk menurunkan berat badan. Namun, belum ada jawaban pasti atas pertanyaan berapa kilometer yang harus ditempuh setiap hari untuk mencapai penurunan berat badan. Di bawah ini kita akan mengeksplorasi masalah yang sedang berjalan ini dari beberapa aspek. 1. Jarak tempuh dan ...Baca selengkapnya -
Musim dingin, musim pembakaran lemak emas! Orang yang lebih banyak berolahraga di musim dingin, 5 manfaat datang tanpa diundang
Musim dingin adalah salah satu waktu terbaik dalam setahun untuk menjadi bugar. Banyak orang memilih berolahraga di musim panas, terlalu dingin di musim dingin akan menghentikan latihan kebugaran, perilaku ini salah. Di musim dingin ini, tubuh membutuhkan lebih banyak panas untuk menjaga suhu tubuh, sehingga metabolisme tubuh akan lebih bertenaga...Baca selengkapnya -
Sebuah artikel memberi tahu Anda: Bagaimana cara berolahraga yang benar saat pertama kali memasuki gym?
1. Tetapkan tujuan kebugaran yang masuk akal Pertama, Anda perlu menentukan tujuan kebugaran Anda. Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan dan menjadi bugar, atau Anda mencoba menambah massa otot? Mengetahui tujuan Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana kebugaran yang lebih rasional. Gym menawarkan berbagai latihan, termasuk kardio, kekuatan...Baca selengkapnya -
7 gerakan untuk menyempurnakan pinggul rata, membentuk pinggul penuh, membentuk lekuk tubuh yang menarik!
Pinggul yang penuh dan terlihat bagus adalah dambaan setiap gadis untuk mendapatkan tubuh yang bagus, tetapi orang yang tidak banyak bergerak dan kurang berolahraga memiliki pinggul yang rata dan pinggul yang kendur, yang akan membuat Anda terlihat buruk dalam balutan celana dan terlihat seperti ibu besar. Bagaimana Anda bisa memperbaiki bentuk pantat Anda, menambah lingkar pantat Anda...Baca selengkapnya -
Squat – Gerakan kebugaran emas, bagikan 4 manfaat dan tips latihan
Squat – gerakan emas kebugaran, latihan jangka panjang memiliki banyak manfaat: 1, squat dapat secara efektif meningkatkan laju metabolisme tubuh. Saat kita melakukan squat, kita perlu mengeluarkan banyak energi, yang dapat membantu kita mempercepat metabolisme, sehingga mencapai tujuan meningkatkan...Baca selengkapnya -
Bagaimana cara berolahraga di rumah? Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi bugar tanpa keluar rumah
Olah raga fitnes merupakan suatu hal yang patut dipatuhi, olah raga jangka panjang akan membuat kondisi mental seseorang lebih baik, terlihat lebih energik, tingkat metabolisme tubuh akan meningkat, badan tidak mudah gemuk, daya tahan fisik akan terjaga awet muda, efektif memperlambat menurunkan kecepatan penuaan tubuh. Namun, ...Baca selengkapnya -
Mengapa saya bersikeras melakukan push-up setiap hari?
Mengapa saya bersikeras melakukan push-up setiap hari? 1️⃣ untuk meningkatkan tampilan berotot. Push up dapat melatih otot dada, deltoid, lengan dan otot bagian lainnya, sehingga garis tubuh kita lebih kencang. 2️⃣ untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Push-up meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan oksigen...Baca selengkapnya